简单又美味的水煮罗非鱼食谱

水煮罗非鱼膳食创意

芒果烤罗非鱼

如果您想在您的菜谱中添加更多无麸质、原始和鱼素食谱，芒果烤罗非鱼可能是您应该尝试的食谱。这道菜一份约含蛋白质35克，脂肪7克，总计239卡路里。每份售价 3.59 美元，此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 21% 。这个菜谱可供 4 人份。这个来自 Taste of Home 的菜谱有 5 个粉丝。帕尔马干酪、柠檬、罗非鱼片和一些其他成分的混合物使这道菜变得如此美味。它非常适合七月四日。作为主菜效果最好，大约20 分钟即可完成。这道菜的评分高达87% ，非常出色。类似的食谱包括2人份芒果烤罗非鱼、芒果莎莎烤罗非鱼和芒果莎莎烤罗非鱼。

奶油菠菜砂锅

奶油菠菜砂锅从开始到结束大约需要45 分钟。这种开胃菜每份含有86 卡路里、 3 克蛋白质和6 克脂肪。此食谱可供 10 人食用，每份价格为 66 美分。1 人做过这个食谱并会再次做。去商店买些菠菜、盐和胡椒、洋葱和一些其他东西，今天就可以做。有了这个食谱，冬天会更加特别。它由 Allrecipes 为您带来。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 54% 的 spoonacular 分数。这个分数不错。喜欢这个食谱的用户还喜欢柠檬胡椒蒜罗非鱼配奶油菠菜宽面、看似不奶油的奶油凉拌卷心菜和奶油玉米砂锅。

厚实的番茄莎莎酱

如果您想在食谱盒中添加更多墨西哥食谱，厚实的番茄莎莎酱可能是您应该尝试的食谱。每份开胃菜含有19 卡路里、 1 克蛋白质和0 克脂肪。此食谱可供 16 人份，每份售价 21 美分。这个食谱来自《家的味道》，需要蒜瓣、盐、小茴香粉和洋葱。只有少数人做了这个食谱，其中一个人会说它恰到好处。如果您遵循无麸质、无乳制品、蛋奶素食和纯素食饮食，这是一个不错的选择。这道菜从准备到上桌，大约需要2个小时。勺子评分为30% ，这道菜相当糟糕。如果你喜欢这个食谱，看看这些类似的食谱：烤罗非鱼配厚块番茄橙莎莎酱、烤迷迭香鸡配厚块番茄牛油果莎莎酱和厚块莎莎酱。

改造菠菜砂锅

改造菠菜砂锅从开始到结束大约需要1 小时。这种开胃菜每份含有127 卡路里、 9 克蛋白质和7 克脂肪。每份 1.03 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 20% 。这个食谱可供 6 人食用。1 人对这个食谱印象深刻。它由 Taste of Home 带给您。有了这个食谱，冬天会更加特别。只需将黄油、胡椒、面粉和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。总的来说，这个食谱获得了64% 的坚实 spoonacular 分数。喜欢这个食谱的用户也喜欢David Tanis 的菠菜蛋糕、菠菜芝士泡芙和柠檬胡椒蒜香罗非鱼配奶油菠菜宽面。

香辣古铜鸡

香辣古铜鸡是一种无麸质的原始食谱，4 份。一份含有267 卡路里、 30 克蛋白质和15 克脂肪。每份 1.43 美元，此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 15% 。这个食谱受到 1 名美食家和厨师的喜爱。它作为一道经济实惠的主菜效果很好。黄油、辣椒、大蒜粉和一些其他成分的混合物足以使这个食谱变得如此美味。这道菜从准备到上桌，大约需要20分钟。它是由《家的味道》带给您的。勺子评分为44% ，这道菜很扎实。尝试古铜色罗非鱼、古铜色罗非鱼和古铜色罗非鱼以获得类似的食谱。

蒜蓉菠菜汤

开胃菜永远不嫌多，所以试试蒜香菠菜汤吧。这道菜的一份含有约10 克蛋白质、 3 克脂肪和总共100 卡路里。这份不含乳制品的食谱可供 8 人食用，每份售价 86 美分。如果您手头有粉丝、鸡汤、鸡肉和一些其他食材，就可以做。它非常适合冬天。Allrecipes 的这份食谱有 42 位粉丝。从准备到上盘，这道食谱大约需要40 分钟。考虑到所有因素，这份食谱的勺子评分为 85% ，这真是太棒了。类似的食谱包括白豆蒜蓉菠菜汤、脆皮火腿、迷迭香蒜蓉吐司、柠檬椒蒜蓉罗非鱼配奶油菠菜宽面、蒜蓉香草烤猪肉配土豆、菠菜和凉黄瓜奶油。

墨西哥披萨

德克萨斯 - 墨西哥比萨可能正是您要找的主菜。此食谱可供 8 人食用。每份 1.88 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 13% 。这道菜的一份含有大约18 克蛋白质、 20 克脂肪和总共402 卡路里。并不是很多人真的喜欢这道地中海菜。1 人尝试过并喜欢这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要40 分钟。只需切达干酪、预烤的 2 英寸比萨饼皮、洋葱和少量其他配料的混合物，就可以使这个食谱如此美味。由 Taste of Home 为您带来。总体而言，这个食谱获得了41% 的相当不错的勺子分数。喜欢这个食谱的用户也喜欢德克萨斯 - 墨西哥汉堡、德克萨斯 - 墨西哥罗非鱼碗和德克萨斯 - 墨西哥玉米粥配大块鳄梨酱。

墨西哥豆泥酱

制作 Tex-Mex Bean Dip 从开始到结束大约需要20 分钟。这种无麸质和蛋奶素食食谱可供 40 人食用，每份售价 47 美分。一份含有196 卡路里、 4 克蛋白质和11 克脂肪。1 人做过这个食谱，并会再次做。它作为开胃小菜效果很好。如果您手头有奶油、辣椒、大葱和一些其他配料，您可以制作它。它非常适合超级碗。它由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 0% ，非常糟糕（但仍然可以修复）。类似的食谱包括Tex-Mex 汉堡、 Tex-Mex 罗非鱼碗和Tex-Mex 玉米粥配大块鳄梨酱。

胡荽叶香蒜

香菜香蒜酱可能正是您正在寻找的调味品。这道菜一份大约含有2克蛋白质， 6克脂肪，总共63卡路里热量。每份 44 美分，此食谱可满足您每日维生素和矿物质需求的 2% 。此菜谱可供 8 人份。此菜谱来自 Taste of Home，有 1 名粉丝。香菜叶、虾、核桃和一些其他成分的混合物使得这道菜如此美味。如果您遵循无麸质、原始和鱼素饮食，这是一个不错的选择。这道菜从准备到上桌，大约需要10分钟。考虑到所有因素，我们认为这个食谱值得 31% 的高分。这个成绩比较差。类似的食谱包括罗非鱼配香菜香蒜酱（TILAPIAN A LA PLANCHA CON PESTO DE CILANTRO）、罗非鱼配香菜香蒜酱（TILAPIAN A LA PLANCHA CON PESTO DE CILANTRO）以及香菜香蒜酱和香菜酸奶酱。

第戎烤鸡

从开始到结束，第戎烤鸡大约需要1 小时 5 分钟。每份 2.07 美元，您可以获得一份可供 4 人食用的主菜。一份含有600 卡路里、 44 克蛋白质和35 克脂肪。没有多少人做过这个食谱，但有 1 人说它很中肯。Taste of Home 的这个食谱需要烤鸡、帕尔马干酪、面包屑和牛奶。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 55% 的勺子分数。这个分数很靠谱。类似的食谱包括奶油第戎烤鸡和百里香烤意面、简易第戎龙蒿罗非鱼——早上 5 分钟准备，晚餐 20 分钟烘焙，以及简易第戎龙蒿罗非鱼——早上 5 分钟准备，晚餐 20 分钟烘焙。

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