在家准备和烹饪水煮扇贝

水煮扇贝膳食创意

裹面包屑的鸡胸肉

炸鸡胸肉从开始到结束大约需要50 分钟。一份含有311 卡路里、 28 克蛋白质和16 克脂肪。这个食谱可供 6 人食用。每份 1.42 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 16% 。1 人觉得这个食谱美味可口。这个来自 Taste of Home 的食谱需要黄油、帕玛森奶酪、欧芹和辣椒粉。它作为主菜很合适。这道菜的勺子评分为 49% ，相当不错。试试面包屑鸡柳、面包屑鸡排和烤面包屑扇贝来获取类似的食谱。

海鲜扁面条

海鲜扁面条可能是扩展您的主菜食谱盒的好食谱。一份含有436 卡路里、 29 克蛋白质和11 克脂肪。每份 2.4 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 23% 。此食谱可供 8 人食用。5 人做过这个食谱，并会再次做。如果您手头有面粉、胡萝卜、扇贝和其他一些配料，您可以做。如果您正在遵循鱼素饮食，这是一个不错的选择。从准备到上盘，这个食谱大约需要45 分钟。它由 Allrecipes 提供。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 82% ，非常出色。尝试蛤蜊扁面条 - Linguine alle Vongole 、洋葱、葱和鲜豆烤鸡蛋扁面条和茴香番茄扁面条来制作类似食谱。

柠檬朝鲜蓟酱

柠檬朝鲜蓟块是一道可供 16 人食用的开胃小菜。一份含有80 卡路里、 2 克蛋白质和6 克脂肪。每份 67 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 2% 。如果您正在进行无麸质饮食，这是个不错的选择。它由 Taste of Home 为您带来。没有多少人做过这个食谱，但我可以说它恰到好处。只需朝鲜蓟块、蒜瓣、帕尔马干酪和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。总的来说，这个食谱的勺子分数为 0%，需要改进。类似的食谱包括芝麻酱朝鲜蓟块扇贝、鳄梨酱朝鲜蓟面包丁和朝鲜蓟香蒜酱意面。

辣味菠萝莎莎酱

香辣菠萝莎莎酱这道菜大约需要 1 小时 5 分钟才能做好，对于墨西哥食物爱好者来说，它绝对是一种极好的无麸质、无乳制品、旧石器时代和蛋奶素食选择。这种开胃菜每份含有21 卡路里、 1 克蛋白质和0 克脂肪。这个食谱可供 56 人食用，每份价格为 25 美分。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。只需混合胡椒、蒜瓣、洋葱和少量其他配料，就可以让这个食谱如此美味。将所有因素都考虑进去，这个食谱的勺子得分为 37% ，这并不是那么好。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢菠萝莎莎酱烤鸡、樱桃、菠萝、芒果莎莎酱烤三文鱼和菠萝、生姜和柠檬草莎莎酱煎扇贝等食谱。

扇贝猪排

需要无麸质主菜吗？扇贝猪排可能是值得尝试的超级食谱。这个食谱可供 4 人食用。每份 2.82 美元，可满足您每日所需维生素和矿物质的 31% 。一份含有376 卡路里、 36 克蛋白质和16 克脂肪。1 人做过这个食谱，并会再做一次。去商店买土豆、浓缩蘑菇奶油汤、盐和其他一些东西来今天做。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 5 分钟。由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 75% ，非常扎实。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢百里香扇贝土豆、烤菠萝猪排和烤酿猪排等食谱。

甜汁烤火腿

这道甜肉汁烤火腿食谱大约需要 1 小时 45 分钟才能做好。每份售价 3.86 美元，您可以得到一份可供 16 人食用的开胃小菜。这道菜的一份含有大约43 克蛋白质、 18 克脂肪和总共414 卡路里。28 个人尝试过并喜欢这个食谱。只需牛奶、火腿、红糖和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。它由 Allrecipes 为您呈现。这道菜的勺子评分为 87% ，非常棒。类似的食谱包括帕尔马火腿烤扇贝、 Medaglioni Di Polentan E Prosciutto Al Forno - 烤玉米粥配火腿和山核桃烤火腿。

大麦蘑菇配豆类

如果您想在食谱盒中添加更多无乳制品、蛋奶素食和纯素食食谱，大麦蘑菇配豆类可能是您应该尝试的食谱。这个食谱可制作 6 份，每份含184 卡路里、 11 克蛋白质和2 克脂肪。每份 94 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 12% 。它是一道物美价廉的配菜。40 位美食家和厨师喜欢这个食谱。只需将大麦、蔬菜汤、蘑菇和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。它由 Allrecipes 为您带来。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 15 分钟。总的来说，这个食谱获得了92% 的高分。尝试用鹰嘴豆和大麦烹制的香煎野生海扇贝、用米饭和大麦烹制的黑豆和青豆，以及用豆子、西兰花和蘑菇烹制的意大利宽面条来制作类似的食谱。

双人面包屑鱼肉三明治

双人份面包屑鱼肉三明治可能是扩展您的主菜食谱盒的好食谱。此食谱可供 2 人食用，每份售价 3.45 美元。一份含有336 卡路里、 38 克蛋白质和5 克脂肪。只有少数人做过这个食谱，而有一位认为它恰到好处。它可以随时享用，但它尤其适合情人节。从准备到上盘，这个食谱大约需要25 分钟。这个来自 Taste of Home 的食谱需要胡萝卜、生菜、柠檬汁和莳萝草。如果您正在遵循鱼素饮食，这是一个不错的选择。总的来说，这个食谱获得了87% 的高分。类似的食谱包括烤面包屑扇贝、面包屑鸡柳和面包屑鸡排。

虾仁蔬菜炒菜

如果您有大约25 分钟的时间在厨房里，那么虾仁蔬菜炒菜可能是一道很棒的无麸质、无乳制品和鱼素食谱，值得一试。这个食谱可供 4 人食用，每份售价 3.45 美元。这道主菜每份含有652 卡路里、 35 克蛋白质和6 克脂肪。1 人对这个食谱印象深刻。只需混合蘑菇、蘑菇、西葫芦和少量其他配料，就可以使这个食谱如此美味。它由 Taste of Home 为您带来。考虑到所有因素，这个食谱的勺子得分为 57% ，这还不错。类似的食谱有酱油姜汁海扇贝配炒蔬菜、亚洲虾炒和姜虾辣椒炒。

海鲜番茄扁意面

海鲜和晒干的西红柿扁面条食谱大约需要 45 分钟才能做好。这个鱼素食谱可供 8 人食用，每份售价 3.43 美元。一份含有452 卡路里、 27 克蛋白质和16 克脂肪。它作为一道价格不菲的主菜很不错。如果你手头有扇贝、晒干的西红柿、柠檬皮和一些其他配料，就可以做。96 人已经做过这个食谱，并且还会再做。它由 Allrecipes 提供。综合考虑，我们认为这个食谱应该得到 64% 的 spoonacular 分数。这个分数很扎实。喜欢这个食谱的用户也喜欢蛤蜊扁面条 - Linguine alle Vongole 、虾、新鲜西红柿和菠菜扁面条和松露西红柿和意大利培根扁面条。

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